Anstrengungslos? Meditieren im Liegen? Das sind Schlagwörter, die ich lange Zeit nicht wirklich mit Meditation verbunden habe. So war es für mich DIE Entdeckung des letzten Jahres, als über die Deep Rest Meditation gestolpert bin und entdeckt habe, dass genau dies wunderbar funktionieren kann.
Deep Rest bedeutet ‚Tiefes Ruhen‘ und die Deep Rest Meditation ist eine besondere Form der Achtsamkeitsmeditation.
Sie wurde von der buddhistischen Meditations- und Weisheits-Lehrerin Nicole Stern entwickelt, die vor einigen Jahren die liegende Meditationshaltung und das tiefe Ruhen als eigenständige Praxis etablierte.
"In der heutigen Zeit zeigst du wahre Stärke, indem du dir erlaubst, tief zu ruhen." Nicole Stern
Die Deep Rest Meditation ist eine sehr sanfte und fürsorgliche Meditationsart, bei der es vor allem um das Zulassen und Wahrnehmen des Loslassens auf körperlicher, emotionaler und geistiger Ebene geht. Es ist eine bewusste Form des (Aus-)Ruhens und fördert eine tiefe mentale und körperliche Regeneration.
Wenn ich es mit einer Zeile beschreiben sollte, wäre es diese:
„Es tut einfach so gut.“
Selbst Einnicken oder Wegdösen während des Meditierens sind kein Problem, sondern werden mit einbezogen.
In ihrer möglichen meditativen Tiefe ist das Meditieren im Liegen genauso wertvoll wie das Meditieren im Sitzen, Stehen oder Gehen, auch wenn bei uns in der westlichen Welt oft das Sitzen als die vermeintlich ‚richtige‘ Meditationshaltung unterrichtet wird. Auch ich habe dies ursprünglich so gelernt und bin meinen vielen Kursteilnehmer*innen sehr dankbar, die sich trotzdem hingelegt haben - und mich neugierig machten.
Die Deep Rest Meditation ist also eine wundervolle Entspannungstechnik, offenbart mit der Zeit aber auch viel Tiefe, denn sie öffnet ganz anstrengungslos den Weg in ein offenes Gewahrsein ('Awareness'), in dem man nichts mehr 'tut', sondern einfach 'ist'. Gewahrsein ist ein natürlicher, gelöster und empfänglicher Seinszustand, den wir eigentlich alle kennen und nach dem wir uns oft sehnen. Durch den Druck, die Schnelligkeit und den Anforderungen in unserer gegenwärtigen Zeit empfinden wir dies leider oft nicht mehr als natürlich. Wir sind viel zu oft erschöpft statt ausgeruht und gelöst.
"Unsere letzte Zuflucht liegt nirgendwo anders als in unserem eigenen Sein. Durch jeden von uns strahlt ein Licht des Gewahrseins, das uns nach Hause führt. Wir sind von diesem leuchtenden Gewahrsein nie getrennt, so wenig Wellen je vom Ozean getrennt sind." Tara Brach
So bringt uns Deep Rest wieder in Kontakt mit unserem entspannten So-Sein, unserem Gewahrsein, aus dem letztendlich auch unsere Leichtigkeit, Kreativität und Weisheit entspringt.
Weitere Ressourcen:
Wer neugierig auf diese wohltuende Meditationsform geworden ist, findet hier meinen nächsten Workshop-Termin: Deep Rest Workshops
Eine kurze geführte Deep Rest Meditation, die man zwischendurch auch mal im Sitzen hören kann, gibt es von mir zum kostenlosen Hören bei ‚Insight Timer‘: Deep Rest für Zwischendurch
Ein richtig tolles Buch zum Thema: Nicole Stern: Tiefes Ruhen - Sanftes Loslassen
Weitere Informationen zu Nicole Stern und der Deep Rest Meditation: Deep Rest Meditation