Deep Rest Spaziergang

Heute möchte ich Dich zu einem Deep Rest Spaziergang einladen:

Das ist keine Gehmeditation und auch kein gewöhnlicher Spaziergang. Du kannst es Dir als eine Art Schlender-Meditation vorstellen, bei der Du Dich ohne ein bestimmtes Ziel durch die Gegend treiben lässt.

Du brauchst Dir dafür auch keinen besonderen Ort suchen, Du kannst direkt vor Deiner Haustür starten.

Bevor Du startest, nimm Dir einen Moment Zeit, Dich mit Deinen Sinnen und Deinem inneren Erleben zu verbinden.

Wenn Du magst, kannst Du einige langsame und bewusste Atemzüge nehmen und dabei die Luft spüren, die in Dich fließt und dann auch wieder verlässt.

Nimm wahr, welche Geräusche an Dein Ohr dringen, was in Deinem Blickfeld auftaucht und ob Du vielleicht das aktuelle Wetter auf Deiner Haut spüren kannst.

Und wenn Du soweit bist, starte Deinen Spaziergang in die Richtung, in die Du ganz natürlich und spontan gehen möchtest - ohne darüber nachzudenken.

Lass Dir beim Gehen Zeit, so dass Du mit Muße unterwegs bist.

Lass Dich absichtslos durch die Gegend treiben, so als ob Deine Füße von Moment zu Moment selbst entscheiden, wohin sie sich bewegen möchten.

Wann immer Du etwas in Deiner Umgebung näher betrachten möchtest, kannst Du gerne stehenbleiben und mit Deinen Sinnen wahrnehmen, was sie wahrnehmen möchten…lauschen, schauen, riechen oder fühlen…

Wenn Du feststellst, dass Du zwischendurch ins Nachdenken gekommen bist, bleibe einfach einen Moment stehen und erlaube Deinen Sinnen, sich wieder mit der Umgebung zu verbinden.

Dann schlendere gemächlich weiter, solange Du dies möchtest.

Viel Freude dabei!