Modul: Emotionale Resilienz

 

Genauso wild, wie sich das Wetter im Frühjahr manchmal zeigt, können auch unsere Emotionen sein – unberechenbar, kraftvoll und voller Lebendigkeit.

 

Wie können wir da mehr Verständnis hineinbringen?

Wie könnte ein hilfreicher und achtsamer Umgang aussehen? Und wie finden wir eine angemessene Balance zwischen der Agenda anderer Menschen und unserer inneren Wahrheit?

In diesem Kurs widmen wir uns diesen wichtigen Themen des menschlichen Zusammenlebens.

Themen der Stunden:
1. Achtsames Selbstmitgefühl

2. Sich gut um starke Emotionen kümmern

3. Gesunde Grenzen setzen

 

Online über Zoom

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Termine:

3 Montage im April

13.04.26, 20.04.26, 27.04.26 

jeweils 19:00 - 20:15 Uhr 
 

Gebühr: 45,- EUR

(Ermäßigung auf Anfrage möglich) 

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Anmeldung über den Anmeldebutton oder Mail an kontakt@beritbogs.com

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Modul: Im Körper ein Zuhause finden

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Was ist Achtsamkeit eigentlich (und was nicht)?

Warum ist die Wahrnehmung der körperlichen Empfindungen in der Meditationspraxis das A und O?

Lerne die Grundlagen kennen und baue Dir eine eigene Meditationsroutine auf... oder frische sie auf.

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In jeder Stunde dieses Mini-Kurses wird es eine klassische Meditationsanleitung rund um dem Bodyscan geben sowie unterstützende Qigong-Übungen, um das Nervensystem und die innere Energie auszubalancieren.

 

Wir beginnen mit Buddhas grundlegender Anleitung für die Achtsamkeit, erweitern dann die körperliche Wahrnehmung auf die Elemente (Erde, Wasser, Feuer, Luft, Äther) und beziehen schließlich eine wohlwollende Haltung uns selbst gegenüber ein.
 

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Dich erwarten:

• Meditationsanleitungen, Übungen und Hintergrundinformationen zu den Themen: Achtsamkeit, Erden, Körpergewahrsein, Regulierung des Nervensystems, Umgang mit Schmerz und Unbehagen

• unterstützende Qigong-Übungen

• Reflektionsanregungen zum Integrieren des Gelernten

• gemeinsamer Austausch und die Möglichkeit für Fragen

• inkl. Audioaufnahmen und Begleitmaterial

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Mini-Kurs geeignet zum Einsteigen, Üben und Wiederholen

Online über Zoom

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Termine:

3 Montage im Februar

02.02.26, 09.02.26, 23.02.26 

jeweils 19:00 - 20:15 Uhr 
 

Gebühr: 45,- EUR

(Ermäßigung auf Anfrage möglich) 

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Anmeldung über den Anmeldebutton oder Mail an kontakt@beritbogs.com

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