Deep Rest Workshop

Sonntag 15.03.2026 10:00–12:30 Uhr

Ort:  AnnVertrauen Familienzentrum, Mainz-Hartenberg-Münchfeld, Jakob-Steffan-Straße 93

Gebühr: 25,-EUR

in Zusammenarbeit mit Magdalena Böhm

Ein Vormittag zum Ankommen

Ich lade dich zu einem besonderen Vormittag ein, an dem bewusstes Ruhen und anstrengungsloses Meditieren im Liegen im Mittelpunkt stehen.

In diesem Deep Rest Workshop erwarten dich:

• eine Einführung in die Haltung des bewussten Ruhens

• geführte Meditationen im Liegen

• Raum für Integration und Stille

• ein Deep Rest Spaziergang

Nicht noch mehr tun. Nicht noch besser funktionieren. Sondern bewusst ruhen.

Was ist Deep Rest Meditation?

Deep Rest Meditation ist eine Form der Achtsamkeitsmeditation im Liegen. Im Mittelpunkt steht eine innere Haltung, getragen von Gedanken wie:

„Nichts tun genügt.“

„Es ist genug getan.“

Wir üben uns darin, Anstrengung loszulassen ohne dabei in geistige Abwesenheit zu sinken. Die Aufmerksamkeit bleibt wach und weich zugleich. Statt etwas erreichen zu wollen, kultivieren wir eine stille Bereitschaft wahrzunehmen:

Wie fühlt sich mein Körper an, wenn er wirklich ausruhen darf?

Was geschieht, wenn Gefühle und Gedanken einfach da sein dürfen?

Deep Rest ist kein Schlaf, sondern waches Ruhen. Es ist ein Zustand, in dem Regeneration geschehen kann, weil nichts mehr erzwungen wird.

Die Kraft der liegenden Haltung

Meditation im Liegen ist neben Sitzen, Stehen und Gehen eine der vier klassischen Meditationshaltungen und steht diesen in ihrer Wirksamkeit in nichts nach.

Oft wird Meditation mit Aufrichtung, Disziplin und Durchhalten verbunden. Gerade in Zeiten von Erschöpfung oder hoher Belastung kann dieses Bild zur inneren Hürde werden. Das Liegen hingegen erlaubt dem Körper, unterstützt zu werden.

• Der bewusste Kontakt zum Boden vermittelt Halt und Stabilität.

• Das Nervensystem darf sich regulieren.

• Der Körper wird nicht zusätzlich gefordert, sondern entlastet.

  
  

Energetisch stärkt diese Haltung den Yin-Aspekt, bei der Weichheit, Empfänglichkeit und Regeneration im Vordergrund stehen.

Gleichzeitig lädt sie dazu ein, die eigene Beziehung zu Ruhe zu erforschen:

Darf ich liegen, ohne krank zu sein?

Darf ich nichts tun, ohne mich rechtfertigen zu müssen?

Darf es genug sein?

Gerade in einer Welt, die ständig nach mehr Tempo und Leistung ruft, ist bewusste Ruhe eine radikale, heilsame Entscheidung.

Ich freue mich, diesen Raum am 15. März 2026 mit dir zu teilen. 🌿

Anmeldung über den Kontaktbutton oder kontakt@beritbogs.com