Deep Rest Meditation: Tiefes Ruhen
- Berit Bogs
- 22. Mai
- 2 Min. Lesezeit
Aktualisiert: 15. Sept.
6-wöchiger Online-Kurs, 27.10.- 01.12.2025, jeweils Montags 09:00 - 10:00 Uhr
"Tiefe Ruhe lässt sich nicht in dem Versuch finden, die Dinge anders zu machen, als sie sind. Wir können nur aufhören zu tun, was uns am Kontakt mit der Ruhe hindert." (Frank Ostaseski)
In diesem Kurs meditieren wir in der liegenden Haltung, einer klassischen Meditationshaltung, bei der ein "Nichts tun genügt" im Vordergrund steht.
Dadurch können sich Anspannungen und Stress sanft lösen und ein entspanntes, einfaches Dasein wird erfahrbar - das Tiefen Ruhen. Man kann es auch als einen wachen Zustand von Ruhe bezeichnen, der das ganze Geflecht von Körper und Geist erfrischt, nährt und heilt.
Im Mittelpunkt jeder Stunde wird eine geführte Meditation stehen, die den Körper, das Nervensystem, die Gefühle und das innere Gedankenkarussell dabei unterstützen, zur Ruhe zu kommen; dazu ein paar Erläuterungen und Impulse für den Alltag, die ich selbst als hilfreich empfinde. Ein wenig Zeit für gemeinsamen Austausch und Fragen wird es auch geben.
Themen:
1. Stunde: Im Körper zur Ruhe kommen
Was ist Deep Rest Meditation?
Die liegende Meditationshaltung
Umgang mit Schläfrigkeit
2. Stunde: Das Nervensystem beruhigen
Übungen zum Umschalten in den Ruhemodus
Ressourcen für den Alltag
3. Stunde: In Liebe ausruhen
Dich selbst lieben, so wie du gerade bist
Ans Wohlfühlen erinnern
4. Stunde: Emotional zur Ruhe kommen
Ruhe als harmonische Balance
Verschiedene Arten von Ruhe und eigene Bedürfnisse erkennen
Emotionen zulassen
5. Stunde: Gedanklich zur Ruhe kommen
Umgang mit Gedanken
S.O.S. Übung
6. Stunde: Tiefes Ruhen
Dich selbst so sein lassen
Tiefes Ruhen im natürlichen Gewahrsein
Deep Rest im Alltag
DEEP REST MEDITATION: TIEFES RUHEN
6-wöchiger Online-Kurs
Zoom-Termine:
jeweils Montags 27.10. / 03.11. / 10.11. / 17.11. / 24.11. / 01.12.25
09:00 - 10:00 Uhr
Kursgebühr:
75,- EUR (50% der Einnahmen werde ich im Anschluss als Spende an 'Mein Regenwald - Ein Projekt von Chance e.V.' weiterreichen)
Inkl. Handouts für das entspannte Nachlesen zuhause sowie Audio-Aufnahmen
Es sind keine Vorkenntnisse erforderlich; alle sind willkommen.
Anmeldung:
Weitere Informationen zu Deep Rest:
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