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Audios: Geführte Meditationen für mehr inneren Frieden
Das Gute in sich selbst und anderen sehen
Eine Metta-Meditation (Meditation der Liebenden Güte) für mehr Weite und Freiheit im Herzen und zur Förderung der Konzentration. Durch das bedingungslose Wünschen von Glück und Wohlergehen pflanzt man Samen der Freundlichkeit und Liebe in sich selbst.
Wir beginnen in dieser Meditation mit einem geliebten Wesen und öffnen dann den Kreis für uns selbst, für Menschen, die wir nicht so gut kennen und mit denen es unbequem ist und schließlich für alle Menschen und Tiere.
Kleine Kerzenmeditation
Zünde dir eine Kerze an und mach es dir gemütlich.
Verbinde dich in dieser Meditation mit dem Licht deiner Kerze, erfahre es als inneres Licht und lass es in die Welt strahlen. Genieße dein Leuchten!
(Musik: The Inner Calling composed by Music Of Wisdom - Licensed from https://meditationmusiclibrary.com/ )
Frühling im Herzen
Im ersten Teil dieser geführten Meditation kannst du lächelnd bei dir ankommen und tief entspannen. Lass dich anschließend in deinen inneren Garten führen, pflanze einen goldenen Samen deines Wesens und bringe ihn zur Blüte. Gut geerdet kannst du so ganz in Einklang mit dir und deinem Herzen kommen.
Zu Beginn und am Ende der Meditation begleitet dich Vogelgezwitscher.
(Naturgeräusche: 'Vogelstimmen im Sonnenaufgang' von René Lecoutré - www.meditationsleiter.de)
Meditation der Freude
Dies ist die leicht adaptierte 'Meditation der Freude' aus 'Das Buch der Freude' (Autoren: Dalai Lama, Desmond Tutu und Douglas Abrams, erschienen im Lotos Verlag). Mit dieser Meditation gelingt es leichter, eine schwierige Situation aus einem neuen Blickwinkel und mit mehr Bescheidenheit, Humor, Akzeptanz, Vergebung, Dankbarkeit, Mitgefühl sowie Großzügigkeit wahrzunehmen.
Besuche deinen Kraftort
Ein Kraftort ist ein visueller innerer Ort, an dem man zur Ruhe kommen, energetisch auftanken und immer wieder zurückkehren kann. In dieser Meditation gibt es zunächst eine längere Entspannungseinheit, danach wird im Rahmen einer Phantasiereise ein Kraft- und Wohlfühlort gestaltet.
Eine kleine Auswahl meiner Meditationen findest du auch in der Meditationsapp Insight Timer bzw. hier: https://insighttimer.com/beritbogs
Dort gibt es auch die Möglichkeit zum Download.
HINWEISE ZU DEN AUDIOS
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Diese Audios sind nur zur eigenen Nutzung und Unterstützung gedacht. Beachte bitte darüber hinaus meine persönlichen Rechte.
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Ich habe diese Meditationen mit viel Liebe und meinem besten Wissen eingesprochen. Trotzdem liegt die Verantwortung für das Meditieren mit diesen Audios bei dir. Wenn du unter einer psychischen Erkrankung leidest oder traumatische Erfahrungen in deinem Leben erfahren hast, könnten Meditationen unter Umständen nicht für dich geeignet sein. Bitte kläre dies gegebenenfalls im Vorfeld mit deinem Arzt oder Therapeuten.