Barley Fields

Einführung in Achtsamkeit & Meditation

6-wöchiger Meditationskurs 

"Unser wahres Zuhause ist der gegenwärtige Augenblick."

(Thich Nhat Hanh)

Dieser Kurs soll einladen, die Grundlagen von Achtsamkeit und Meditation kennenzulernen und Schritt für Schritt eine eigene Meditationspraxis aufzubauen sowie Achtsamkeit im Alltag zu integrieren. Er ist sowohl für Einsteiger*innen geeignet, aber auch für alle, die sich auf ihrem Weg neu inspieren lassen möchten.  

 

 

Themen:

  • Grundlagen und historische Wurzeln von Achtsamkeit

  • Einführung ins Meditieren und Umgang mit evtl. auftretenden Schwierigkeiten

  • Sich in der Gegenwart verankern

  • Den Atem oder einen anderen Anker als Basis für die Aufmerksamkeit etablieren

  • Aus dem Kopf heraus in den Körper kommen: Achtsamkeit von Körperempfindungen

  • Meditation in Bewegung

  • Das Herz öffnen: Metta-Meditation (Liebevolle-Güte-Meditation)

  • Das eigene Mensch-Sein umarmen: Achtsamkeit von Emotionen (die RAIN-Methode)

  • Umgang mit Gedanken

  • Routine aufbauen, die Praxis ins Leben tragen

  • Bedeutung der inneren Haltung und Ethik

  • Freude entwickeln

​​​6-wöchiger Kurs

jeweils 90 Minuten

dienstags 19:30 - 21:00 Uhr

8 Teilnehmer*innen

voraussichtlich ab Anfang September

 

Anmeldung über den Button oder unter kontakt@beritbogs.com

 

 

 

Weitere wichtige Hinweise folgen weiter unten.

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Veranstaltungsort:

in den Räumen von 'Yoganess'
An den Kiefern 9, Mainz-Gonsenheim
www.yoganess.de

Matten, Stühle und Sitzkissen sind vorhanden. Bitte eine eigene Decke mitbringen.

HINWEISE

  • Es sind keine speziellen Vorkenntnisse erforderlich.

  • Die Meditationen beruhen hauptsächlich auf buddhistischen Meditationstechniken, aber man kann sie unabhängig der eigenen religiösen oder weltanschaulichen Haltung ausüben. Ihre positiven Auswirkungen für die körperliche und seelische Gesundheit wurden inzwischen mehrfach wissenschaftlich untersucht und bestätigt. 

  • Nach der Anmeldung bekommst Du eine schriftliche Bestätigung. Die Kursgebühr ist innerhalb von einer Woche fällig, damit wird die Anmeldung verbindlich. 

  • Bis 7 Tage vor Kursbeginn ist eine Stornierung (abzüglich 10,- EUR Stornogebühr) möglich. Danach ist die volle Kursgebühr fällig, es sei denn, der Platz kann anderweitig vergeben werden.

  • Ein Rabatt der Gebühr aufgrund schwieriger finanzieller Situation ist grundsätzlich möglich.

  • Du nimmst auf eigene Verantwortung an den Meditationen und der Veranstaltung teil. Wenn du unter einer akuten psychischen Erkrankung leidest, könnten Meditationen unter Umständen nicht für dich geeignet sein. Bitte kläre dies gegebenenfalls im Vorfeld mit deinem Arzt oder Therapeuten.